genkireha– Author –

「最近、疲れやすくなった…」「外に出るのが面倒」「つまずきやすい」それ、加齢による自然な変化ではなく、もしかすると**“フレイル”**かもしれません。 フレイルは、“健康”と“要介護”の間にある段階。放っておくと、転倒・寝たきり・認知症などのリスク...

— シニアにおすすめ！基本のスクワットで転倒予防 — 【はじめに】 「最近、立ち上がるのがつらくなってきた」「よくつまずくようになった」そんな体の変化を感じていませんか？ それは筋力の低下が原因かもしれません。でもご安心を。毎日のちょっとした習...

【はじめに】 暑くなる季節、「熱中症に気をつけましょう」とよく言われますよね。 こまめな水分補給や帽子、エアコンの使用ももちろん大切ですが…実は、体の“中身”にも注目が必要です。 とくに大事なのが「筋肉量」。筋肉には、“体の水分をためておく”と...

— 足首から始める、転倒予防のかんたん運動 — 【はじめに】 何もないところでつまずいたり、ふらついたり…。そんな経験、ありませんか？ 高齢になると、体のバランス能力が低下し、ほんのわずかな重心のズレにも対応できず、転倒につながることがあります...

何もないところでつまずいたり、椅子から立ち上がるのが少し億劫になったり…。 それ、年齢のせいだけではなく「身体のバランス機能の低下」が始まっているサインかもしれません。 身体のバランスとは、姿勢を保ち、動きをスムーズに行うための力のこと。気...

ふだんの生活の中で、こんな経験はありませんか？ ・カーペットの端に足が引っかかった・お風呂で足をすべらせそうになった・外出中、歩道の段差でつまずいた 「ちょっとヒヤッとしただけ」と思っても、その一歩が大きなケガにつながることもあるのです。 ...

【はじめに】 最近、こんなことはありませんか？ つまずきやすくなった 片足立ちがふらつく 朝、体がこわばる 椅子から立ち上がるときに「よいしょ」と声が出る もし一つでも当てはまったら、体のバランスが少しずつ崩れてきているサインかもしれません。 ...

みなさんこんにちは！自費訪問型・健康サポートをおこなっている理学療法士の下平です。 病院や訪問リハビリの現場でたくさんの方と関わってきた中で、いつも感じていたことがあります。「もっと動けるようになりたい」「まだまだ自分で頑張りたい」そんな...