【はじめに】
最近、こんなことはありませんか？
- つまずきやすくなった
- 片足立ちがふらつく
- 朝、体がこわばる
- 椅子から立ち上がるときに「よいしょ」と声が出る
もし一つでも当てはまったら、体のバランスが少しずつ崩れてきているサインかもしれません。
「まだ大丈夫」と思っていても、
転倒や腰痛、関節の痛みは“ある日突然”やってきます。
でも大丈夫。
早めに気づいて、正しく整えていけば予防はできます。
【1. 体のバランスが崩れる原因とは？】
私たちの体は年齢とともに少しずつ変化していきます。特に大きな影響を与えるのが次の3つです。
▷ 筋力の低下
特に太ももやお腹まわり（体幹）の筋肉が弱ると、立ち上がりや歩行が不安定に。
▷ 柔軟性の低下
関節がかたくなると、つまずいたときにバランスを立て直しづらくなります。
▷ 姿勢のクセや運動不足
左右どちらかばかり使ったり、長時間座っていたりする生活で、体の使い方が偏ってしまいます。
これらは少しずつ進行するため、気づかれにくいのが怖いところです。
【2. 自分でできる！かんたん体力チェック】
「自分は大丈夫？」と思ったら、ぜひ試してみてください。
✅ 片足立ちテスト
靴下のまま片足で立って、ふらつかずに何秒キープできますか？
目安：左右どちらも15秒未満なら要注意。
✅ 立ち上がり回数テスト
椅子に座った状態から、30秒間で何回立ち上がれるか。
目安：65歳以上なら11回未満で要注意。
✅ 壁立ちチェック
壁に背中をつけて立ったとき、後頭部・背中・お尻・かかとが全部つきますか？
体のゆがみがあると、どこかが浮いてしまいます。
【3. 訪問整体でできること】
「ちょっと気になるけど、何をしたらいいかわからない…」
そんなときは、専門家のサポートを頼ってみてください。
当サービスでは、
🧑⚕️国家資格を持つ理学療法士が、
ご自宅でお一人おひとりの体のバランスをチェックし、
施術と合わせて「自分で整える方法」まで丁寧にお伝えしています。
🔸姿勢・体のゆがみの調整
🔸筋力・柔軟性のケア
🔸つまずきやすさ、動きのクセの改善 など
【4. まとめ】
体のバランスは、崩れてからより崩れる前のケアが大切です。
「なんとなく気になる」をそのままにせず、
“今”から体に目を向けてみませんか？
将来の転倒や不調を防ぐカギは、**「自分の体を知ること」**から始まります。
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