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— シニアにおすすめ！基本のスクワットで転倒予防 — 【はじめに】 「最近、立ち上がるのがつらくなってきた」「よくつまずくようになった」そんな体の変化を感じていませんか？ それは筋力の低下が原因かもしれません。でもご安心を。毎日のちょっとした習...

【はじめに】 暑くなる季節、「熱中症に気をつけましょう」とよく言われますよね。 こまめな水分補給や帽子、エアコンの使用ももちろん大切ですが…実は、体の“中身”にも注目が必要です。 とくに大事なのが「筋肉量」。筋肉には、“体の水分をためておく”と...

— 足首から始める、転倒予防のかんたん運動 — 【はじめに】 何もないところでつまずいたり、ふらついたり…。そんな経験、ありませんか？ 高齢になると、体のバランス能力が低下し、ほんのわずかな重心のズレにも対応できず、転倒につながることがあります...

何もないところでつまずいたり、椅子から立ち上がるのが少し億劫になったり…。 それ、年齢のせいだけではなく「身体のバランス機能の低下」が始まっているサインかもしれません。 身体のバランスとは、姿勢を保ち、動きをスムーズに行うための力のこと。気...

ふだんの生活の中で、こんな経験はありませんか？ ・カーペットの端に足が引っかかった・お風呂で足をすべらせそうになった・外出中、歩道の段差でつまずいた 「ちょっとヒヤッとしただけ」と思っても、その一歩が大きなケガにつながることもあるのです。 ...